Durerile de spate afectează aproape fiecare viitoare mămică. De aceea, Hanka Kynychová a alcătuit un program de exerciţii pe mingi mari, destinat special femeilor însărcinate pentru ameliorarea durerilor de spate.
Conţinutul DVD-ului:
EXERCIŢII ÎN TIMPUL SARCINII durată 40 min.
EXERCIŢII ÎN LĂUZIE durată 16 min.
EXERCIŢII DUPĂ LĂUZIE durată 22 min.
EXERCIŢII ÎN TIMPUL SARCINII – în partea de încălzire vă veţi familiariza cu paşii de bază pe minge.
Partea principală – conţine o coregrafie simplă şi jucăuşă, prin care vă veţi menţine condiţia fizică în timpul sarcinii.
Partea de tonifiere şi stretching – conţine exerciţii pentru zonele problematice.
EXERCIŢII ÎN LĂUZIE – aici veţi găsi exerciţii pe care le puteţi practica încă din maternitate şi puteţi începe treptat să tonifiaţi musculatura spatelui şi musculatura planşeului pelvin.
EXERCIŢII DUPĂ LĂUZIE – această parte este destinată în principal modelării muşchilor abdominali după naştere.
