Conţinutul DVD-ului HEJBEJSE 3. este un program de exerciţii numit P-Class. DVD-ul de exerciţii este destinat tuturor celor care fac sport în mod regulat. Vă aşteaptă un antrenament de tonifiere-modelare şi ardere a caloriilor - aerobic, datorită căruia veţi obţine o condiţie fizică mai bună şi veţi modela zonele problematice. Pentru exerciţii nu aveţi nevoie de niciun echipament sportiv, doar de o saltea de gimnastică. Nu uitaţi de încălţămintea sport adecvată pentru sală.
Vom începe cu o încălzire folosind paşi din alfabetul aerobic, urmată de o coregrafie alcătuită din paşi aerobici simpli, în timpul căreia vă veţi familiariza cu terminologia aerobicului. Partea principală de tonifiere este axată pe întărirea muşchilor fesieri, abdominali şi ai coapselor folosind greutatea propriului corp. Exerciţiile se vor încheia cu stretching final.
Durata exerciţiilor este de 60 de minute.
